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時間の使い方、最初に確保するのは「〇〇時間」
本来の自分の力を活かして無理せずらくに♡家庭円満をサポートするブログ担当の松下さおりです。
makanacoのブログに遊びに来ていただき誠にありがとうございます♡
11月はを「時間の使い方」テーマに、毎週火曜日・全4回でお届けしています！
第2回の今日は、第1回でお伝えした「今の自分にとって何が必要なのか？」という問いを、毎日の暮らしに落とし込む具体的な方法をお伝えします。
その最初の一歩が、「寝る時間を確保すること」です。
え？そんなこと？って思いました？？
やることが多いほど、削ってしまうもの
忙しい毎日の中で、つい後回しにしてしまうもの。
それが「寝る時間」ではないでしょうか。
家事が残っている。
子どもが寝たあとが、やっと自分の時間。
やりたいことも、やらなきゃいけないことも、まだある。
その気持ち、とってもよく分かります。
でも、だからこそ私は声を大にして言いたいんです。
まずは、寝る時間を確保する！絶対です！！
睡眠は「余った時間」ではありません
寝る時間は、すべてのことが終わったあとの「余り」ではありません。
私たちにとって、体と心を整えるための、大切な土台です。
睡眠が削られたままでは、翌日の動きも、気持ちの余裕も、判断力も揺らいでしまいます。
第1回でお伝えした「今の私に必要なのは何？」と問いかける力も、まずは整った自分がいてこそ発揮できるものなんです。
お片づけで、一番大切なものを「一等地」に置くように。
スケジュールでも、一番大切な土台である睡眠を、最初に確保してあげましょう。
寝る時間を確保する、3つのコツ
1. 起きる時間から逆算して、寝る時間を先に決める
「何時に寝るか」を、その日の最後に考えるのではなく、最初に決めます。
寝る時間は、予定表のいちばん最初に入れるくらいでちょうどいいんです。
2. 寝る時間から逆算して、夜の「終わり」を決める
家事も、仕事も、自分の時間も、「全部終わってから寝る」では、寝る時間がどんどん遅くなってしまいます。
寝る時間が決まれば、「ここまでに切り上げる」という終わりが見えてきます。
できなかったことは、無理にその夜に抱え込まず、翌日に回す勇気も大切です。
3. 寝る前の時間を、ゆるやかに閉じていく
寝る直前までバタバタしていると、心も体もなかなか休まりません。
スマホを置く時間、明日の準備を終える時間など、自分なりの「おやすみの合図」を決めておくと、夜の時間が整いやすくなります。
今日の小さな一歩
今夜、何時に寝るか、1つだけ決めてみてください。
そして、その時間から逆算して、今夜の終わりを決めてみましょう。
時間の使い方は、予定を詰め込むことからではなく、
自分を整える時間を、最初に大切にすること
から始まります☺️
次回も「時間の使い方」についてお伝えします。
来週の火曜日もお楽しみに！